Mẹo giảm chứng trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu

Bà bầu bị trào ngược dạ dày thực quản thường rất khó chịu và phiền toái. Tuy nhiên, sau khi sinh em bé thì hiện tượng này sẽ tự chấm dứt. Để thoát khỏi sự khó chịu này trong thời kỳ mang thai, chúng tôi xin giới thiệu một số mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu rất an toàn, đơn giản mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

Khi mang thai, sự thay đổi của các hormone trong cơ thể khiến cơ vòng thực quản giãn ra vì thế mà acid trong dạ dày tăng lên, cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện kèm theo ợ chua, ợ nóng xảy ra khi nằm nghỉ ngơi hoặc sau khi ăn xong. Vào thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, tiêu hóa của mẹ bầu sẽ chậm lại để cơ thể có thể thích nghi với việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Hai yếu tố này kết hợp lại sẽ làm gia tăng tình trạng ợ chua, ợ nóng ở mẹ bầu. Thai nhi cũng có thể chịu sự tác động do trào ngược dạ dày thực quản từ mẹ. Đặc biệt, là càng vào cuối thai kỳ khi thai nhi càng lớn sẽ chèn ép dạ dày của mẹ.

7 mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu

Bà bầu có thể giảm hoặc tránh tình trạng trào ngược dạ dày thực quản bằng nhiều cách. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng áp dụng được cho mọi phụ nữ mang thai. Dưới đây là 7 mẹo an toàn cho cả mẹ và bé:

1. Chia nhỏ bữa ăn

chia nhỏ bữa ăn là mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu nên áp dụng

Vấn đề ăn uống liên quan đến đường tiêu hóa thì có thể lựa chọn giải pháp này. Trong một ngày thì ăn 7 – 8 bữa ăn nhỏ, mỗi lần ăn vừa đủ no, đủ chất dinh dưỡng và cách nhau 2 giờ đồng hồ. Việc ăn vừa đủ no sẽ khiến dạ dày không phải làm việc nhiều, acid vì thế mà ít tiết ra hơn.

2. Ăn đúng cách

Trong khi ăn, nhiều người thường trộn canh với cơm để dễ nuốt và nhanh hơn. Điều này thực sự không tốt cho dạ dày chút nào cả, đặc biệt là khi mang thai. Ăn như vậy không chỉ khiến bạn bị đau dạ dày mà còn kích thích sản sinh acid nhiều hơn và trào ngược dạ dày là không thể tránh khỏi. Để tránh hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng trong mọi hoàn cảnh đều nên ăn từ từ và chậm rãi để nhai kỹ thức ăn sẽ không gây áp lực gì cho dạ dày.

3. Tránh xa những thực phẩm gây trào ngược dạ dày

Những thực phẩm rất dễ gây kích thích dạ dày như chocolate, trà, rượu, cà phê, các thực phẩm cay nóng, các món chiên xào, cam, quýt, … cần tránh xa. Chúng rất dễ gây khó tiêu, ợ chua, ợ nóng cũng như có khả năng gây kích thích khiến bà bầu bị trào ngược dạ dày thực quản nặng hơn.

4. Kiểm soát cân nặng

Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai thường có tư tưởng là ăn nhiều để thai nhi nhanh lớn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng vì ăn như vậy sẽ khiến thừa cân nặng so với mức cần thiết. Hơn nữa, đây cũng là một yếu tố được liệt kê vào danh sách gây nên hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Cân nặng dư thừa trong thời gian thai kỳ còn có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, mẹ có nguy cơ đái tháo đường, tiền sản giật, … Vì thế, mẹ bầu chỉ cần ăn vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng là có thể tránh được.

5. Nghỉ ngơi hợp lý

mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu bằng cách nghỉ ngơi hợp lý

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý được xem là mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu nên áp dụng mỗi ngày. Trong thời gian mang bầu phải chịu nhiều áp lực cũng như thay đổi tâm sinh lý nên tâm trạng của mẹ không được tốt. Vào những lúc như vậy thì bạn hãy làm những gì mình thích, tâm sự với chồng để giải tỏa căng thẳng, lo âu, buồn phiền.

Sau khi ăn xong, phụ nữ mang thai không nên vận động ngay hay đi ngủ. Hãy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng. Khi ngủ, nên nằm nghiêng về bên trái. Nếu nằm thẳng người thì cần dùng gối để đỡ lấy phần thân trên khi ngủ. Không nằm nghiêng về bên phải sẽ khiến bụng cao hơn thực quản, từ đó gây ra trào ngược và ợ nóng.

6. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày với những bài tập nhẹ, vừa sức có rất nhiều lợi ích cho mẹ lẫn thai nhi. Mỗi ngày dành 30 phút tập luyện sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm thiểu nguy cơ sản sinh acid trong dạ dày. Bộ môn đi bộ, yoga, hay thiền được xem là những bài tập tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, cũng cần chú ý là không nên tập luyện quá sức dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu chỉ nên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 5 – 10 phút là được.

7. Không hút thuốc lá 

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc thì hãy dừng lại ngay vì các chất có hại trong khói thuốc lá sẽ làm giãn van giữa dạ dày và thực quản, làm tăng khả năng xảy ra hiện tượng trào ngược acdt. Hơn nữa, hút thuốc cũng có hại cho em bé gây nên dị tật.

Trên đây là 7 mẹo giảm trào ngược dạ dày thực quản cho bà bầu an toàn nhất. Nếu thực hiện mà không thấy giảm bớt hiện tượng này thì nên uống bổ sung các loại thuốc có tác dụng làm giảm trào ngược dạ dày. Trước khi sử dụng thuốc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Chúc bạn khỏe!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: